Sadece günlük vitamin Zaman geçmiş ay önce aslında Aldığın fark ederse, paniğe gerek yok. vitaminler listelenen son kullanma tarihi potens değil güvenlik dayanmaktadır. Sürece vitamin büyüyen küf olmadığı için, daha rahat nefes alabilirsiniz. Sen o haplar aynı faydayı biçmek olmayabilir, ama aynı zamanda büyük olasılıkla risk sağlık koyarak edilmemiştir.
Vitaminler üzerindeki son Tarihler
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) Vitamin ve mineral içeren besin takviyeleri, son kullanma tarihleri gerektirmez. Üreticiler bunları yazdırmak tercih edebilir “tarihinde sona eriyor” gibi ürünlerin-ve eğer öyleyse, bunlar ifade edilmiş olabilir “en iyi tarafından” veya “tarafından kullanılması”.
üretici bir tarih eklemeyi tercih eğer Her durumda, FDA “geçerli veri yanlış veya yanıltıcı olmadığını gösteren.” Bir başka deyişle, sahip oldukları gerektirir, üreticiler bu tarihten yoluyla muhafaza edildiğini gücünü doğrulayarak iç araştırmalar olmalıdır.
Vitaminler Güvenli Doldu musunuz?
Süresi Doldu vitaminler almak güvenlidir, ancak etkili olmayabilir. Doğru koşullar altında saklandı olarak son kullanma tarihine gelindiğinde ürün hala sürece, etikette belirtilen ilave besin takviyesi maddelerin yüzde 100 içermelidir.
Bu tarihten sonra, bu miktarlar gittikçe reddedebilir. Potansiyel zarar veya yan etkileri üzerine endişelenmeye gerek, ama belirttiğiniz dozu alamayabilirsiniz anlamına gelmez. Onları savurma ve mağazasında yeni bir paket kapma daha iyi.
Yukarıda bir uyarı yok: Süresi dolan vitaminler görünür küf oluşumunu ya da çok garip bir koku varsa, o kırmızı bayrak. Bunlar nedeniyle mikrobiyolojik kontaminasyon için tüketmek riskli olabilir. Onları alarak durdurun ve uygun bir şekilde atın.
Süresi Dolan Vitaminler ve Gebelik
Hamilelik kodunun süresi vitamin atmak özellikle önemlidir bir zamandır. Prenatal vitaminlerin gelişen fetusta nöral kanal bozuklukları riskini azaltmak için gerekli olan folik asit içerir.
Zaman geçmiş prenatal vitamin kullanan ediyorsanız, folik asit doğru miktarda almıyor riske yüzden yeni bir şişeyi mağazaya baş dahaki sefere pick up.
Vitamin Sonlanmayı Etkileyen Faktörler
Ne kadar çabuk bir vitamin sona çeşitli faktörlere-bazıları kendi alışkanlıkları ile ilgili imalat ve diğerleri ile ilgili bağlıdır:
- Vitamin Şekli – Gummy vitamin ve sıvı tabletler, kapsüller ve YUMUŞAK daha çabuk sona eğilimindedir.
- Konteyner tipi – Bazı vitaminler nedeniyle güneş ışığındaki morötesi ışınların etkisiyle, net bir kap olanlara karşı opak kaplarda artık onların gücünü korur.
- Konteyner kap – Benzer şekilde, kap-vida açma karşı tipi Flip-top-olabilir raf ömrünü etkileyebilir. Kapatıldığında bir çevirmeli üst kapak, uygun bir mühür oluşturmaz ederse, vitaminler onları daha çabuk yıkmak yapar daha neme maruz kalırlar.
- Depolama – Bir banyo ecza dolabında gibi nemli alanlarda saklanmış vitaminlerinizi var, daha çabuk bozulabilir. Aynı şekilde ışık çok maruz konum güneşli pencere yerleştirerek kaçının. Serin ve karanlık dolap çoğu ürünleri için en iyisidir.
- Kirlenme – çocuk öğle hazırlanıyor sonra her sabah vitamini kabın içine Ulaşma? Gıda kalıntısı veya bakteri parçacıkları ile şişe içinde kirlenmesi raf ömrü etkileyebilir.
Bireysel Vitaminler Arasındaki Farklar
senin vitamin raf ömrü ayrıca alıyorsun vitamini türüne bağlı olabilir. Örneğin, bazı araştırmalar aşağıdaki bağımsız vitaminler daha çabuk bozulabilen önerdi:
- C Vitamini – Bu vitamin havanın neminden özellikle yatkın olduğu bir süreç olan vitamin evde havadaki bağıl nemin bazı absorbe etmeye başlar. Bu nem emerken, gücünü kaybeder. Ürün düzgün paketlenmiş değilse, ya açmakta ve nemli ortamda sık sık kapatıyoruz bile, vitaminler daha çabuk bozulacaktır.
- Tiamin – daha kararsız B vitaminleri biri, tiamin da sıvılaşma aracılığı ile nem tarafından etkilenir. Nemli ortamlardan uzak tutulması en iyisidir.
- K Vitamini – ayrıca mineraller içeren bir multivitamin birleştirildiğinde, K vitamini daha çabuk düşürebilir.
multivitaminler raf ömrü onun kudret kaybetmeye hızlı şekilde işliyor belirli vitamin dayanmaktadır.
Şirket tarafından Bitiş Politikaları
FDA tarafından gerekli değildir Çünkü, her şirket ve vitaminler üzerinde son kullanma tarihleri etiket nasıl olursa ilişkin kendi karar verecek. yayın zamanda bu en yaygın takviyesi üreticilerinden bazı politikaları şunlardır:
- Merkez : Tüm Merkez ürünleri üründe en az dayanıklı olan dayanan bir son kullanma tarihi atanır. Tüm malzemeyi son kullanma ayın son gününe kadar etiketinde belirtilen miktarda bulunmalıdır.
- ŞİMDİ Gıdalar : Tüm YAPIN takviyeleri paketinin üzerinde yazılı bir son kullanma tarihi vardır. Uygun depolama prosedürleri takip edilirse, ürünler bu tarihe kadar tam gücünü koruyacaktır.
- Swanson Vitaminler : Ürünler bir tarih veya bir imalat tarihinden en-by içerecektir ya. Onlar üretim tarihini ihtiva verdiğinde, büyük ürünler bu tarihten 2-3 yıl içinde tüketilir önerilir. Sıvılar ve probiyotikler 1 yıl içinde tüketilmelidir.
- Doğa Yapılan : Vitaminler ve diğer besin takviyeleri bu tarihten üzerinden bir son kullanma tarihi ve garantiler potens sayılabilir. Tarih ayarlanır yolu ürünün türüne göre değişir – tüm vitamin ürünlere uygulanan belirli bir zaman çerçevesi yoktur.
- Öncelik Bir Beslenme takviyeleri : Şirket, istikrar test ile son kullanma tarihleri kimlik doğrulaması için çalışıyoruz devletler gibi bu, son kullanma tarihleri içeren şu anda yok. Bunlar şu anda tarihsel verilere dayanarak, satın alma tarihinden itibaren iki yıllık raf ömrü öneriyoruz.
Süresi Doldu Vitaminler Atılması
senin vitamini saklamak bir envanterini yapmak için biraz zaman ayırın. Eğer herhangi bir süresi dolmuş şişe keşfetmek yaparsanız, uygun bir şekilde atın.
Çevre Koruma Ajansı (EPA) süresi dolmuş vitamin veya diğer takviyeleri imha için aşağıdaki adımları önerir:
- Orijinal kaptan hapları çıkarın.
- Kahve biler, kedi kumu, ya da başka bir istenmeyen bir madde ile bir tek kap veya torba içinde vitamin yerleştirin. onlar bunlara karıştırılan bittiğinde, meraklı çocuk veya evcil çöpe onları bulmak için daha az olasıdır.
- Kabı kapatın veya torbayı kapatın.
- çöpe tüm konteyner / torbası koyun.
EPA tuvalete atıp süresi dolan vitaminler kızarma önermez. maddeler atık su arıtma tesisleri geçmesine ve göl, nehir veya içme suyu ve diğer kaynaklarda sona erebilir.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.