Taurin özellikle kalp, beyin, göz, ve kas, vücutta bulunan bir amino asittir. vücudumuzun taurin yapabilirsiniz olsa da gıda tüketilebilir. Taurin bir sentetik formu takviyesi önemli bir bileşendir ve enerji Red Bull gibi içer. Bazı taurin zihinsel kapasite ve atletik performansı artırabilir inanıyoruz.
Sağlık yararları
taurin düşük seviyeleri (göz hastalıkları ve kardiyovasküler problemler de dahil) çeşitli koşullara bağlı olmasına rağmen, taurin takviyesi yararları konusunda araştırmalar sınırlıdır.
Savunucuları taurin, bilişsel fonksiyonu geliştirmek atletik performansı artırmak, görme, boost kalp sağlığını kontrol kan şekeri korumak ve enerji düzeylerini artırabilir iddia etmektedirler. Ayrıca torin bir antioksidan olarak hareket bilinmektedir.
İşte taurin sağlık etkileri üzerine araştırma bazı temel bulgular bir bakalım:
Kalp hastalığı
Ön araştırmalar taurin yayınlanan bir araştırma inceleme göre, muharebe kalp hastalığı yardımcı olabileceğini düşündürmektedir Deneysel ve Klinik Kardiyoloji . Yazarlar taurin böyle damar sertliği karşı koruma gibi kardiyovasküler çok sayıda avantaj sağlar, ancak taurin takviyesi herhangi bir kalp rahatsızlığı önlenmesi veya tedavisi için tavsiye edilebilir önce o fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu dikkatli unutmayın.
Başka bir çalışmada, bilim adamları taurin takviyeleri (yüksek düzeylerde tespit zaman kaldırma kalp hastalığı riskinin gösterilen bir amino asit) homosistein seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilir keşfetti. Yayınlandığı Deneysel Tıp Gelişmeler ve Biyoloji 2009 yılında, çalışma 22 sağlıklı orta yaşlı kadınları içeriyordu. Günlük taurin takviyesi 3 gram alarak dört hafta sonra, çalışmaya katılanların homosistein düzeylerinde anlamlı bir azalma gösterdi.
Yüksek tansiyon
Taurin yayınlanan 2016 çalışmaya göre, tedavi yüksek kan basıncı yardımcı olabilir Hipertansiyon . Çalışma için, prehipertansiyon ile insanlar ya taurin takviyesi ya da 12 hafta boyunca plasebo aldı. Taurin takviyesi, özellikle de yüksek kan basıncı normal olanlarda, kan basıncını düşürmüştür.
Atletik ve Ruh Performansı
Taurin enerji içecekleri ortak bir madde olduğunu. bazı ön çalışmalar taurin taurin enerji arttırıcı etkileri konusunda zihinsel performans ve artış egzersiz dayanıklılık, genel araştırma artırabilir olduğunu gösterirken sınırlıdır.
Daha yayınlanan 2010 raporunda nedir Hekim ve Spor Hekimliği enerji içecekleri yorgunluk mücadele etkileri nedeniyle kafein içeriği ziyade taurin içeriği büyük olasılıkla belirtiyor.
Olası yan etkiler
Taurin kaşıntı, bulantı, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi bazı yan etkilere neden olabilir.
Böyle nöbetler ve kardiyovasküler etkiler gibi taurin içeren enerji içecekleri, tüketimiyle ilgili olumsuz etkilerin vaka raporları bir dizi olmuştur.
Bir olgu nedeniyle, bir 19 yaşındaki bir adam eritema multiforme olarak bilinen nadir bir deri hastalığım geliştirdi. Bir içecek içeren taurin neden olduğuna inanılıyordu.
İnsülin ve anabolik steroidler ile taurin 14 gram tüketen sonra bir vücut acı beyin hasarı bir raporlanan vaka da vardır. beyin hasarı veya taurin alınan diğer ilaçlara bağlı olsaydı bilinmemektedir.
taurin takviyeleri çekerken herhangi bir ciddi yan etkileri fark ederseniz, taurin kullanmaya son verebilir önemlidir.
Takviyeler güvenliği için test edilmemiştir ve bunlara durum diyet takviyeleri büyük ölçüde düzenleme olmaması gerçeğine, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketi üzerinde belirtilen farklı olabilir.
Ayrıca hamile kadınlar, emziren anneler, çocuklar ve sağlık sorunları olanlar ya da içinde takviyelerinin emniyet ilaç alarak kurulmamıştır ki unutmayın.
Şekli ve Hazırlık
İlk öküz safra izole adı taurin öküz veya boğa, Latin kelime türetilmiştir “taurus,.” taurin boğa sperm türetilmiştir mit rağmen, içecek taurinin bir şekilde ve en çok ek bir laboratuarda yapılmıştır edilir sentetik formu-anlamıdır. taurin ana besin kaynakları et, balık ve süt vardır.
Taurin güvenli ve etkili bir doz tespit edilmemiştir. Klinik çalışmalarda kullanılmıştır edilmiştir (konjestif kalp yetmezliği için) iki ya da üç bölünmüş doz halinde günde taurin 1.5-6 gram (hepatit) 3 aya kadar günlük taurin 1.5-4 gram arasında değişir.
Bakılacak şey
taurin sık enerji içecekleri kullanılan olduğundan, içecek tüketen önce mevcut ilaçlar, bitkisel takviyeleri ve olası sağlık koşullarının hepsini dikkate almak önemlidir. Bu ürünlerin, herkesin kullanabileceği güvenli veya etkili olduğu anlamına gelmez mağaza raflarında satılan diye.
Taurin da sağlık gıda mağazalarında kapsül formunda satılan ve çevrimiçi edilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) takviyeleri tüketen önce ürün etiketini kontrol etmek tüketicilere tavsiye. Ek Bilgiler için bak porsiyon başına aktif madde miktarı, ve (dolgu maddeleri, bağlayıcı maddeler, ve tatlandırıcılar gibi), diğer ilave katkı maddeleri de dahil olmak üzere bilgileri almak için etiket.
Son olarak, NIH kaliteli test hizmeti sunan, üçüncü taraf kuruluştan onay işareti içeren bir ürün aramak düşündürmektedir. Bu kuruluşlar ABD Farmakopesi, ConsumerLab.com ve NSF Uluslararası arasındadır. Bu kuruluşların birinden onay Bir mühür ürünün güvenliğini veya etkinliğini garanti etmez ama ürün uygun imal edildiğini güvence sağlamaz, etiket üzerinde belirtilmelidir maddeler içerir ve kirletici maddelerin zararlı seviyelerini içermez.
taurin bazı sağlığa faydalı etkileri sağlarken, gerçek taurin takviyesi ile varolan bir sağlık sorunu kendini tedavi ve ciddi sonuçları olabilir doktor reçete bakım kaçınarak. Eğer kronik bir durum için taurin takviyesi kullanımının düşünüyorsanız, güvenilir ve etkili bir dozajını belirlemek için doktorunuza danışın.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.