Eğer doğal zayıflama takviyeleri çalışıyor düşündünüz mü? yağ eritmek veya pound uzakta patlama söz ürünlerin hiçbir sıkıntısı yoktur. Peki en iyisini bulurum?
Sorun zayıflama hapları birçok kılavuzları takviyeleri satan çok kişi tarafından üretilmiş olmasıdır. güvenli ve etkili bir kilo böylece diyet hapları hakkında tarafsız ve güncel bilgileri toplamak için önemlidir.
Temeller
diyet takviyeleri farklı türleri vardır. kilo kaybı için bitkisel veya doğal takviyeleri bitkisel kaynaklardan gelen ve kilo yardımcı iddia olanlardır. Bazen de bitkiler yada Bitkisel ilaçlar denir. Bunlar bitkisel takviyeleri genellikle “% 100 Doğal” ve sağlıklı bir sondaj marka adı olabilir diyen bir etiket var. Ama sadece bir ürün doğal olduğu için güvenli olduğu anlamına gelmez. Sadece bir ek “sağlıklı” olduğu için etkili olduğu anlamına gelmez.
Çeşitli yeni çalışma diyet takviyeleri üzerinde yapılan bitkisel takviyeleri satın tüketiciler etiketinde duyurulan ürünü alamayabilirsiniz bulundu. Ne yazık ki, bu sadece çevrimiçi satıcılardan veya gölgeli arka sokak satıcıları ile gerçekleşmeyen bir eğilimdir. New York Eyalet reklamı değildi gibi ürünleri satan birkaç büyük perakendecilerin alıntı olmuştur. New York’ta Milletvekilleri kilo kaybı için ve diğer sağlık sorunları için bitkisel takviyeleri satın tüketicileri korumak için daha güçlü yasalara için bastırıyorlar.
Ortak Doğal Kilo Kaybı Ek Malzemeler
Eğer bir bitkisel ürün ile kilo kaybı programı tamamlamak için tercih, muhtemelen mağazalarda o popüler ürünleri bulmak ve çevrimiçi bu bitkisel maddelerin bir veya daha fazlasını ihtiva edeceğiz.
Garcinia Cambogia
o piyasadaki en popüler ürünlerden biri olduğu için, birçok bilim adamı inceledik Garcinia cambogia (hidroksisitrik asit). Ne yazık ki, bitkisel Diyet Takviyeleri Bürosu, Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi, Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık ve diğer kaynaklar Ulusal Merkezi National Institutes göre “kilo kaybı üzerinde hiçbir etkisi çok az” olduğu gösterilmiştir.
Glucomannan
Bu doğal fiber ürün konjac bitkisinden elde edilir. (Örneğin Lipozine gibi) Glucomannan içerirler diyet takviyeleri de kilo kaybı için etkili olduğunu söylemelerine rağmen, bir çalışma saygın yayınlanan Obezite Dergisi bitkisel kilo kaybı teşvik etmediğini gördük. Ulusal Sağlık Enstitüleri de etkinliğini destekleyen çok az delil olduğunu belirtir. Hükümet kaynağı da takviyesi almak insanlar böyle gevşek dışkı, gaz, ishal, kabızlık, karın rahatsızlık gibi olumsuz yan etkiler görülebilir belirtiyor.
Chitosan
Kitosan aslında balık geliyor ama sık sık kilo yardımcı olmak için bitkisel takviyesi olarak listelenir. Kabuklu deniz ürünleri alerjisi olan kişiler bu ürünü almamalıdır. Eğer alerjik olmasa bile, son araştırmalar bunun kilo kaybı için etkili olduğu bulamadı. Hükümet kaynakları az yan etkileri rapor ederken diyet hapı çekerken, sen sınırlı şişkinlik, şişkinlik, kabızlık, hazımsızlık, mide bulantısı ve mide ekşimesi yaşayabilir.
Acı portakal
ephedra yasaklandı sonra bazı bitkisel üreticileri yerine acı portakal kullanmaya başladı. Acı portakal Eğer daha fazla kalori yakmak yardımcı olabilir, ancak araştırmacılar emin değiller. Bilim adamları diğer imal veya doğal zayıflama takviyeleri ile birlikte, özellikle uyarıcı güvenliği hakkında önemli endişeleri var. Acı portakal kullanıcıları göğüs ağrısı, anksiyete ve artan kan basıncı ve kalp hızı bildirmişlerdir. Hükümet kaynakları hap kalp hızı ve metabolizma hızı yükseltmek olabileceğini söylüyorlar, ama kilo yardımcı olacağını söylemek için yeterli kanıt yoktur.
Yeşil çay özü
Bu bitkisel hemen her eczane raf bulunur ve birçok satıcıları çevrimiçi hap satmak. Ne yazık ki, ekstresinin etkinliği araştırıldı araştırma çalışmalarının birçok yüksek kaliteli olmamıştır. Eğer yeşil çay içmek veya yeşil çay takviyesi almak durumunda yan etkileri yaşamaya olası değildir. Ama NIH herhangi hiç değilse yeşil çay sadece mütevazı bir kilo kaybı yarar sağlayabilir olabileceğini düşündürmektedir.
Ahududu Keton
Sen kilo kaybı için birçok bitkisel takviyeleri ahududu ilgili ürünü görür. Ama insanlarda bir diyet yardımcısı olarak etkinliği var göstermek için hiçbir yüksek kaliteli çalışma vardır. Hiçbir ciddi yan etkiler bildirilmiştir ama aslında kilo yardımcı olduğunu göstermek için çok az kanıt vardır çünkü bu diyet yardımcısı bütçenizi zarar verebilir.
forskolin
Coleus bitkiden forskolin özü o kilo kaybı için etkili olup olmadığını belirlemek için yeterli çalışılmamıştır. Küçük bir çalışmada erkeklerde kilo kaybı için yararlı olabileceğini gösterdi, ancak daha fazla kanıt kilo kaybına yardımcı olarak kullanılmasını desteklemek için gereklidir. Ve bazı tıp uzmanları bitkisel düşük tansiyon gibi yan etkileri olabilir inanıyoruz ve nabzınızı azalmıştır.
Aegeline
Bu ürün artık mevcut olmalıdır iken, hala çevrimiçi veya mağazalarda bulmak mümkün olabilir. Aegeline (dahil Pro OxyElite ) piyasadan kaldırıldı ve ölüm ve ciddi yaralanma bildirildi çeşitli durumlarda sonra FDA tarafından yasaklandı. Madde popüler yağ yakıcı takviyeleri ve vücut geliştirme ürünleri dahil edildi.
Alt çizgi
Sizi önce herhangi ek, kullanmak için ürünün güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın emin olun. İlaç, vitamin veya sağlık durumu ile birleştirildiğinde Birçok ürün bazı insanlar için güvenli ama başkalarına tehlikeli olabilir. Yani yaklaşık doktorunuza söylemeniz kesinlikle emin olmak tüm Çektiğiniz veya atılması planlanan takviyeleri, haplar ve bitkisel ürünlerin.
Eğer doktor muayenehanesinde yaparken, aynı zamanda düşündüğünüz Ürünün etkisiyle ilgili son bilimsel çalışmaların yapılıp yapılmadığını sormak isteyebilirsiniz. Bu sizin doktor gibi tarafsız bir kaynaktan bu bilgileri almak için en iyisidir. Ayrıca kontrol edebilirsiniz veritabanını Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) ya da Besin Takviyesi Fact Sheets NIH Ofisi tarafından sağlanan. NIH göre, en takviyeleri kilo kaybı için etkisiz olduğu bulunmuştur.
Bazı zayıflama yarar sağlama sınırlı durumlarda gösterilmiştir bazı ürünler vardır, ama yalnız ek güveniyor eğer ince aşağı olası değil. Eğer böyle bir kalori kontrollü sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz gibi kanıtlanmış yöntemler odaklanırsanız, sonuçları görmek için daha olasıdır. Sonra sıra hekim tarafından önerilir yalnızca bir ek ekleyin.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.